آیا می خواهید بدانید: چطور سینه هایمان بزرگ تر شود؟ راهکار برای رشد و افزایش سایز سینه چیست؟ راهکار خانگی و ساده برای افزایش سایز سینه چیست؟ چه تمریناتی برای بزرگ شدن سینه وجود دارد؟ این مطلب را دنبال کنید
اکثر خانم ها مایلند اندامی کامل داشته باشند و برای این منظور برخی خانم ها مایل به داشتن سینه های بزرگ تر و خوش فرم تری هستند.از نظر پزشکی ، جراحی به نام افزایش سایز وجود دارد. در این جراحی، یک جراح سیلیکون را زیر بافت پستان قرار می دهد تا بزرگ تر به نظر برسد. اما ، این جراحی ممکن است عوارض جدی داشته باشد.
اندازه پستان با ترکیبی از ژنتیک، سبک زندگی و وزن بدن تعیین می شود. اگر علاقه دارید بدون جراحی اندازه سینه خود را افزایش دهید، گزینه های شما محدود است. همچنین باید مراقب مکمل ها، گیاهان، کرم ها، پمپ های بزرگ کننده و ماساژهایی باشید که به عنوان درمان های طبیعی تبلیغ می شوند. هیچ مدرکی در مورد موثر بودن آنها وجود ندارد.
ورزش هایی که روی عضلات سینه ، پشت و شانه تمرکز دارند می توانند به تقویت و تقویت عضلات قفسه سینه در پشت بافت پستان کمک کرده و وضعیت بدن را بهبود بخشند.گفته می شود که نوع سوتین و یا بستن یا نبستن سوتین در رشد سینه و بزرگ شدن آن موثر است که البته مشاطه مطلبی در این رابطه نوشته که می توانید مطالعه نمایید.
این هفت تمرین را می توانید در خانه با وزنه، قوطی غذا یا بطری آب پر از ماسه یا سنگ انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که از تکنیک مناسب برای گرفتن بهترین نتیجه و جلوگیری از آسیب دیدن استفاده می کنید.
پرس های دیواری
- مقابل دیوار بایستید و کف دست خود را صاف بر روی آن فشار دهید در همان ارتفاع قفسه سینه.
- به آرامی و با کنترل به جلو حرکت کنید تا جایی که سرتان تقریباً به دیوار برخورد کند.
- به حالت اولیه برگردید.
- 10 تا 15 بار تکرار کنید.
حلقه های بازو
بازوها را به سمت کنار و در سطح شانه دراز کنید.
به آرامی یک دقیقه دایره های کوچک را به عقب ایجاد کنید.
اکنون یک دقیقه دایره های کوچک جلو را ایجاد کنید.
سپس با استفاده از یک دامنه حرکت کوچک ، بازوها را به مدت یک دقیقه بالا و پایین کنید.
یک یا دو بار با وقفه بین این کار را تکرار کنید.
برای پیشرفت بیشتر می توانید وزنه های کوچکی به این تمرین اضافه کنید
پرس بازو
در حالیکه کف دستهایتان را در کنار هم قرار داده اید ، نشسته یا بایستید.
- بازوها را تا زمانی که پشت شما قرار بگیرند باز کنید و خم شوید.
- بازوها را به هم برگردانید.
- این کار را به مدت یک دقیقه انجام دهید. برای دشواری بیشتر از وزنه یا باند مقاومت استفاده کنید.
ژست عبادت
- بازوها را دراز کرده و کف دست خود را به مدت 30 ثانیه فشار دهید.
- آرنج خود را در 90 درجه خم کرده و کف دست خود را به حالت ایستاده در مقابل سینه در حالت ایستاده به مدت 10 ثانیه فشار داده و رها کنید.
- این کار را 15 بار تکرار کنید.
پرس قفسه سینه افقی
- بازوها را جلوی بدن خود دراز کرده و آنها را با زاویه 90 درجه خم کنید.
- بازوهای خود را به همان اندازه که باز می شوند باز کنید و دوباره کنار هم قرار دهید. این کار را به مدت یک دقیقه انجام دهید.
در پایان همه این تمرینات استراحت کنید ، و حداقل یک بار دیگر تکرار کنید.
پرس سینه
- در هر دست خود یک دمبل بگیرید و دستان خود را بالا بیاورید تا با شانه های شما همسو باشد و آرنج ها را خم نگه دارد.
- دستان خود را به آرامی صاف کرده و از جلوی خود دراز کنید. ممکن است بخواهید یک دست را یک بار دراز کنید.
- سپس دست خود را به سمت شانه ها برگردانید و مچ دستان را به آرامی پایین بیاورید.
- آرنج ها را در بدن قرار داده و حرکت را کند و کنترل کنید.
- سه ست 12 تایی انجام دهید.
فشارهای تغییر یافته
- روی زمین دراز بکشید و کف دست خود را در قسمت خارجی سینه قرار دهید.
- بدن خود را تا انتها فشار دهید تا بازوها تقریباً صاف شوند ، اما خم کمی را در آرنج خود حفظ کنید.
- با استفاده از مقاومت کنترل شده بدن را به آرامی به سمت عقب پایین بیاورید. آرنج ها را در کنار خود قرار دهید.
- سه ست 12 تایی انجام دهید.
تغذیه برای رشد سینه
در سن بلوغ و اوایل جوانی غذاهایی مانند محصولات شیر ، میوه ها و مغزها می توانند به بزرگ شدن طبیعی سینه کمک کنند.
شیر ، تخم شنبلیله ، رازیانه ، تخم کتان ، آجیل و سویا می توانند به رشد پستان ها کمک کنند.
ماساژ با روغن
ماساژ دادن یکی از روش ها برای افزایش اندازه پستان است. از روغن های طبیعی مانند روغن بذر کتان ، روغن رازیانه و روغن زیتون می توان استفاده کرد.
توجه: این کار را به مدت طولانی انجام ندهید زیرا منجر به تورم و حساسیت می شود.
شما بهتر است چند روش درمانی خانگی را برای بهترین نتیجه ترکیب کنید. انتظار نداشته باشید که فورا نتیجه را مشاهده کنید و به یاد داشته باشید که تغییرات سایز ممکن است کم باشد. توجه داشته باشید که اندازه پستانهای شما بسته به مکانی که در چرخه قاعدگی قرار دارید تغییر می کند. به جای نتایج چشمگیر به دنبال نتایج کوچک تغییر سایز باشید.
نه سینه های مادر شیرده به دلیل ذخیره شیر در آن بزرگتر به نظر می رسد. بعد از اینکه شیر دادن متوقف شد ، اندازه پستان کاهش می یابد.
با افزایش انگیزه های جنسی ، هیجان پس از ازدواج و تغییر در هورمون ها این رشد سایز سینه ایجاد می شود.
بله کاملا ، معمولا سینه ی سمت چپ بزرگتر از راست است.
سینه ها به طور طبیعی تا 4 سال پس از اولین قاعدگی رشد می کنند.
مطلب جامع و کاملی در این خصوص در سایت داریم که در اینجا می توانید مطالعه بفرمایید.
دیدگاهتان را بنویسید