رشد ریش و سبیل در مردان

چرا ریش و سبیل های من در نمی آید؟ چرا موهای صورت در بعضی مردها رشد نمی کند؟ راهکارهای رشد ریش چیست؟ چگونه موهای صورت پرپشت می شود؟جواب تمامی این سوالات در این مطلب به شما داده خواهد شد.

انتظار برای رشد ریش مانند انتظار برای رشد یک درخت است و  رشد موهای صورتتان زمان می برد و باید صبوری کنید. شاید دیدن اینکه ریش هایتان به خوبی رشد نمی کند ناامید کننده باشد. افراد در سن کم انتطار زیادی برای رشد ریش خود می کشند و دوست دارند تا سریع تر ریش و سبیل هایشان رشد کند.

عوامل موثر در رشد ریش

موی صورت در مردان با شروع سن بلوغ رشدش آغاز می شود.بسیاری از مردان قبل از ظهور ریش ها ابتدا سبیل ها و موهای چانه شان رشد می کند. برخی از مردان در سنین 18یا 19 سالگی ریش هایشان رشد می کند. بعضی مردان نیز ممکن است رشد ریش هایشان تا بیست سالگی به طول انجامد.

اما نباید این حقیقت را نادیده گرفت که بعضی از مردان هرگز به مقدار ریش رویایی خود نمی رسند.ژنتیک و هورمون ها نقش زیادی در تعیین سرعت رشد ریش شما در دارند. سلامت جسمانی  و عادت های زندگی نیز می توانند در رشد سبیل و ریش نقشی داشته باشند. رشد موهای صورت تا حد زیادی در دست هورمون تستسترون است. سطح تستوسترون در هر فرد می تواند متفاوت با فرد دیگر باشد.

داشتن تستوسترون کم می تواند روی رشد ریش تأثیر منفی بگذارد. برای مردان مبتلا به تستسترون پایین، مصرف مکمل ها تحت نظارت پزشک ممکن است به افزایش رشد ریش کمک کند. اگر تستوسترون شما در حد طبیعی باشد، مصرف مکمل ها کمکی به شما نمی کند. همچنین می توانید از نظر ژنتیکی خود را بررسی کنید زیرا وراثت در این مورد نقش دارد؛ حتی اگر تستوسترون طبیعی باشد.

 رشد موهای صورت شما بیشتر به دلیل شاخصه های ژنتیکی ، قومیت و وراثت است. به خاطر داشته باشید که شما ژن را از هر دو والد به ارث می برید. ریش پدر شما ممکن است نشان دهد که شما چگونه خواهید بود، اما پدربزرگ مادری شما نیز ممکن است چنین باشد. پر بودن رشد ریش نیز ممکن است تحت تأثیر تستوسترون باشد.

نکات مربوط به رشد ریش

سلامت کلی شما روی همه چیز از جمله ریش شما تأثیر می گذارد. شما نمی توانید ژنتیک خود را تغییر دهید ، اما عادات سبک زندگی وجود دارد که ممکن است باعث سلامتی شما شود و به شما کمک کند سریعتر ریش کامل داشته باشید.این نکات از این قرار است:

ورزش

ورزش جریان خون را بهبود می بخشد، که این جریان خون به تحریک رشد فولیکول مو کمک می کند. ورزش هایی مانند وزنه برداری و تمرینات قدرتی نیز ممکن است باعث افزایش موقتی تستوسترون شوند. تمریناتی را که انجام می دهید و همچنین زمان روز انجام آنها را تغییر دهید. سطح تستوسترون به طور طبیعی در مردان جوان در طول روز نوسان می کند.

رژیم غذایی

تغذیه مناسب و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم ممکن است برای ریش و همچنین بدن شما مفید باشد. مهم است که شاخص توده بدن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید ، زیرا چاقی می تواند باعث کاهش تستوسترون شود .برخی از مواد مغذی مانند روی نیز ممکن است برای سطح تستوسترون مفید باشد. یک رژیم غذایی سالم از نظر ژنتیکی  ممکن است به رشد موهای سالم و درخشان شما کمک کند. ررعایت و خوردن موارد زیر موثر است:

• پروتئین بدون چربی ، مانند مرغ و ماهی آزاد
• آهن ، مانند جگر
• غلات کامل و سایر کربوهیدرات های سالم
• غذاهای سرشار از روی ، مانند آجیل و نخود
• چربی های سالم ، مانند چربی های موجود در آووکادو
• میوه ها و سبزیجات ، مانند آن هایی که سرشار از ویتامین های گروه B و ویتامین های A ، C ، D و E هستند . این ویتامین ها ممکن است به رشد مو کمک کنند

ویتامین ها و مکمل های رشد ریش

بسیاری از مکمل ها به طور خاص رشد ریش را هدف قرار می دهند. همانند رژیم ، هیچ درمان معجزه آسایی وجود ندارد که بتواند وراثت را کنار بگذارد. اگر نتوانید از طریق رژیم غذایی تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید ، مصرف مکمل یا مولتی ویتامین کامل با آهن و روی ممکن است به همان اندازه مفید باشد.

خواب

خواب برای سلامت مطلوب کلی ضروری است. برای رشد ریش نیز می تواند مفید باشد. تستوسترون موجود در سیستم شما در وهله اول در هنگام خواب ترشح می شود. عدم استراحت کافی و خواب پراکنده می تواند بر این روند تأثیر منفی بگذارد. محدودیت روزانه خواب باعث کاهش سطح تستوسترون در مردان جوان سالم می شود.

شستشو و مرطوب کنندگی

تمیز و مرطوب نگه داشتن پوست و ریش می تواند تأثیر مثبتی در ظاهر ریش داشته باشد. با لایه برداری از صورت، منافذ پوست خود را باز نگه دارید . اینکار به حذف سلول های مرده و باقی مانده از اطراف هر فولیکول مو کمک می کند. همچنین به شما كمك می كند تا موهای فرو رفته زیر ریش به وجود نیاید.

مرطوب کننده و آبرسان هایی که به طور خاص برای ریش طراحی شده اند می توانند به تغذیه مو کمک کرده و موها را نرم و مرطوب نگه دارند. با این کار شوره ریش از بین می رود و ریش شما پرتر به نظر می رسد. می توانید با استفاده از کرم ها ، روغن ها و لوسیون ها بفهمید کدام نوع برای نوع پوست و ریش شما مناسب است.

افسانه اصلاح صورت

تراشیدن ریش برای یکنواخت و مرتب نشان دادن آن مفید است. با این حال تراشیدن باعث رشد سریع موهای ریش نمی شود. همچنین باعث ضخیم شدن آن نیز نمی شود.

روش هایی برای رشد ضخیم تر ریش

تمیز و مرطوب نگه داشتن ریش کمک می کند تا ریش شما ضخیم تر به نظر برسد. با این حال هیچ رژیم خاصی وجود ندارد که از نظر علمی ثابت شده باشد باعث ایجاد موهای ریش ضخیم است. شواهد حاکی از این است که استفاده از روغن زیتون و روغن آووکادو به عنوان ضخیم کننده موی صورت می توانند موثر باشند.

ماینوکسیدیل (روگاین) نیز محصولی است که برای تحریک رشد مو در پوست سر طراحی شده است. اگرچه ممکن است استفاده از آن روی موهای صورت نیز کار کند، اما دقیقا کاربردش این نیست. همچنین ممکن است استفاده از این روش عملی نباشد، زیرا باید هر بار حدود چهار ساعت روی پوست بماند.

سرعت رشد ریش و همچنین پر شدن ریش و سبیل و موهای صورت آن تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود. تستوسترون و DHT نیز نقش در این موضوع نقش مهمی دارند. حفظ سلامتی خود از طریق رژیم و ورزش ممکن است به رشد ریش های شما نیز کمک کند. خواب کافی و رعایت بهداشت نیز در این مورد کمک کننده هست. البته راهکار های تهاجمی مانند کاشت ریش در کلینیک ها نیز مطرح است که در مطلبی به آن خواهیم پرداخت.